Cocoa Diet Log

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ABOUT A GIRL
HN:心愛
幼稚園 年中さんの女の子のママ
身長:155cm 体重:ピーク時は67kg
あるあるの腹やせプログラムで減量中。−16kg。体重50kg、体脂肪率22%が目標。
詳しいダイエットプロフィール
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体重グラフ
つなビィ


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心愛


人生最大体重67kg。ダイエットスタートは2006/03/28、体重66kg、体脂肪41.2%から。
使用体組成計は、TANITA インナースキャン BC-539。
足だけで体脂肪を測るので多く測れている気がする。手と足、両方で測るのが欲しい...。

身長155cm 4段階BMI指数
57kg〜標準粋
50kg 標準
48kg 美容体重

実行している事
☆ダイエットの基本、食事制限、筋トレ、有酸素運動、
リンパマッサージをやっています。

【お弁当箱ダイエット】
小さいお弁当箱(私は420ml)に彩り良く詰めてバランスよく食べれる。

【夕食置き換え】
ダイエットシェイクを夕食にする。カロリーが抑えられて、一日に必要な栄養素1/3が摂れる。

【サプリメント】
フォースリーンを食事前に、食事後にニュースリム、αリポ酸、運動前にBCAA。

【踏み台昇降運動orステッパー】
有酸素運動。

【腹筋、背筋、後ろ手バイバイなど】
引き締めたい部分の筋トレ。

【毒出しセルフマッサージ】
リンパマッサージ。リンパの流れを良くして毒物を排出しやすくする。

【半身浴】
新陳代謝をUPさせ汗と一緒に老廃物を出す。

普通サイズの服が着れるようになりたいっ。49kg目指して頑張り中♡(๑→ܫ←๑)♡

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